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食用菌味道鮮美,營養(yǎng)豐富。它既不屬于果蔬類也不屬于肉類,它有著自身獨特的營養(yǎng)以及養(yǎng)生功效。 食用菌是自然界賜給人類的寶貴財富,隨著科學技術的發(fā)展,人們通過對食用菌的深加工,提煉出其精華,推出各類有益養(yǎng)生的產品,滿足當下人們在快節(jié)奏生活中對養(yǎng)生的追求,從而也促進了食用菌產業(yè)的發(fā)展,拓寬了食用菌從業(yè)者的增收路。為了讓大家進一步了解食用菌及其養(yǎng)生功效,本期中國食用菌商務網推出“食用菌養(yǎng)生”專題,讓大家不僅“識菌”更會“食菌”。

  • 蘑菇的營養(yǎng)密碼
  • 食用菌科普知識
 
常見的食用菌種類
菌菇養(yǎng)生的三大特點

菌菇富含硒
有助抗氧化

菌菇里含有女人的“駐顏王牌”:硒。硒可以促進皮膚新陳代謝和抗衰老,在預防皺紋方面效果更值得期待。尤其是換季的時候,多吃蘑菇、香菇等抗氧化效果好的食物,可以讓肌膚保持水嫩年輕。

增強人體
免疫力

菌菇中富含的多糖具有活性成分,能活化人體細胞免疫,促進免疫球蛋白生成和淋巴細胞轉化。食用菌還能增強巨噬細胞的吞噬功能。經過研究發(fā)現,香菇、猴頭菇、茯苓等都具有增強免疫力的作用。

調節(jié)
血脂作用

當人體血脂代謝發(fā)生障礙,膽固醇、甘油三酯等升高時,就會引發(fā)高血脂,可見血脂代謝與心腦血管疾病的發(fā)生密切相關。而菌菇具有調節(jié)心臟功能,改善心臟血液流動,還可以降低體內膽固醇,調節(jié)血脂。

蘑菇的最佳吃法

蘑菇素來被譽為“長壽菜”,因為其富含蛋白質、多種維生素和礦物質,低脂肪、低熱量,能益胃氣,還有抗癌作用,因此很得人們的喜愛。由于蘑菇的品種多,因此,不同蘑菇最適合的吃法也不盡相同。

享用菌菇之前 你需要做的4件事
菌菇有新鮮的,也有干貨,在營養(yǎng)價值上區(qū)別并不很大。有一種灌裝或者袋裝的加工類菌菇產品,他們看起來新鮮,但其實常常被添加了防腐劑、漂白劑之類成分,建議少買。
菌菇不宜久放,應盡早趁著新鮮食用,如果要保存一小段時間,可以儲存在陰涼通風處,或者用紙包好,儲存于冰箱的蔬菜層。
處理新鮮菌菇,只需將根部切削干凈(蘑菇、金針菇之類,再沖洗掉泥土、木屑,可在淡鹽水中適當浸泡片刻,以便殺菌消毒,時間不宜過長,否則營養(yǎng)成分容易溶解在水里。)
以干香菇為例,浸泡之前應先用水將其表面的塵土沖掉,用20~35℃左右的溫水浸泡,同時用手指朝著一個方向攪動或是將香菇的蒂部朝下在水中抖動,菇蓋全部軟化后,立即撈起濾干,浸泡的水,等雜志全部沉到底部后,可將上面干凈的水輕輕倒出,加到要燒的菜里,具有保健功能的香菇嘌呤已大量溶于水。
菌中之星

在眾多的食用菌當中,一些“明星菌類”備受青睞。它們有的產量稀少,有的口感獨特,還有一些蘊藏著極高的藥用價值和養(yǎng)生價值,從而成為市場上炙手可熱的菌菇產品。

食用菌深加工

食用菌品種多樣、營養(yǎng)豐富,隨著科學技術的發(fā)展,很多食用菌生產企業(yè)通過科技手段將食用菌的營養(yǎng)提取出來,制成既美味又養(yǎng)生的食用菌深加工產品,如猴頭菇餅干、平菇飲料、靈芝孢子粉、香菇脆片等等。隨著我國食用菌產業(yè)的蓬勃發(fā)展,食用菌深加工對于我國食用菌產業(yè)的發(fā)展具有重要的意義。它可以濃縮食用菌的有效成分,延長食用菌產品的保質期,豐富食用菌產品的種類,方便食用菌產品的運輸。隨著我國食用菌初級產品的增多,對食用菌進行深加工可實現差異化銷售,提升產品市場競爭力和價格,延長食用菌產業(yè)鏈,提升產品附加值,讓食用菌市場形成多元化發(fā)展。