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    大部分的女性都有便秘的困擾，到底排毒清腸有多少種有效又簡單的方法呢？今天我們?yōu)槟砹艘幌聨追N清腸盡招，讓你輕松擺脫這個難言之隱，幫助美眉們保持苗條婀娜的好身材。

　　清腸盡招1：吃蘋果

    蘋果纖維素高

　　專家點評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道題目比較嚴重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。

　　清腸盡招2：木耳和瑜伽

　　黑木耳清腸

　　專家點評：黑木耳也是非常好的清腸食用品，而且經(jīng)過風干的食用品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運動方式，如練習瑜伽就很有幫助。

　　清腸盡招3：空腹喝涼牛奶

　　冰牛奶加速腸道運動

　　專家點評：空腹喝冰牛奶可通便，一是由于冷的刺激會加速腸道運動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進進了結腸被快速排出體外。但要留意的是，長期空腹喝牛奶對胃腸是有一定傷害的。

    清腸盡招4：空腹喝蜂蜜

　　蜂蜜促進腸蠕動

　　專家點評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。由于空腹進食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，由于，太熱或太冷都會破壞其營養(yǎng)結構。

　　清腸盡招5：熱控減肥茶