冬天，喝一碗味道極鮮的雜菌湯，帶著清新的山林草木的氣息，是冬季養(yǎng)生首選，鮮香營養(yǎng)，喝一碗暖全身。菌類的選擇就看自己喜歡和采購方便，姬松茸、牛肝菌、羊肚菌、猴頭菇、香菇、茶樹菇、竹蓀、木耳等都非常鮮美。
姬松茸：含有多種人體必需氨基酸，味香似杏仁，菌蓋嫩、菌柄脆。還有藥用價值，抗癌、健腦益腎、降脂降糖、提高免疫力等。
猴頭菇：養(yǎng)胃，鮮嫩醇香，有“素中葷”之稱，民間還有“多食猴腦，長生不老”的說法，還可以滋補抗癌、助消化。
茶樹菇：清脆可口、味道香濃，有健脾胃、利尿補腎的功效。
香菇：被稱為“菇中皇后”，氨基酸、礦物質豐富，同樣也是有抗癌作用的菌類，常吃還能預防感冒。
木耳：益氣潤肺、養(yǎng)血駐顏、清胃滌腸。
材料(三/四人份)：姬松茸10克 香菇10克 茶樹菇10克 猴頭菇25克 木耳5克 枸杞子5克 排骨/雞400克
做法：
1.溫水里加少許鹽，放入猴頭菇壓上重物浸泡2-4小時，中途換兩三次水。
2.剪掉老蒂，撕小塊。
3.木耳泡發(fā)后去蒂，洗干凈。
4.姬松茸、香菇、茶樹菇冷水泡十分鐘。
5.茶樹菇剪掉根。
6.排骨焯水。
7.把枸杞以外的其他材料倒入鍋里。
8.加水大火燒開后，小火煲60分鐘。
9.加入枸杞再煲5分鐘，最后加少許鹽調味即可。
小貼士：
1.猴頭菇有苦味，不能省去浸泡步驟，浸泡中途換水時，把多余水分擠干。
2.枸杞不宜久煮，不要太早加。
APP下載
熱門菜譜
