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    材料：玉米1個、土豆1顆、蘑菇1碗、芹菜兩棵
    做法：
    1、玉米洗凈，削下玉米粒;蘑菇洗凈切片;芹菜洗凈切成末；
    2、洗凈土豆去皮，切丁，放入攪拌機，倒入一碗水，攪成蓉；
    3、把土豆蓉、玉米粒、蘑菇和4碗水倒入鍋里，煮至熟。
    點評：玉米可降低膽固醇并軟化血管，對膽囊炎、膽結石、黃疸型肝炎和糖尿病等，有輔助治療作用；而蘑菇口感潤滑營養(yǎng)豐富，既沒攝入太多熱量，還有特別好的滑腸的效果。