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　　香菇又名香蕈，是一種高蛋白、低脂肪、低熱量、富含維生素和礦物質(zhì)的保健食品。

　　香菇含有人體必需的8種氨基酸，而且全是具有生理活性、易于被人體吸收利用的氨基酸，加之香菇含鈣量高，一直被認(rèn)為是補鈣、抗佝僂病的佳品。而它產(chǎn)生的熱量又只有大米的1/7、大豆的1/8、肉類的1/4、雞蛋的1/3，非常適合高血糖、高血壓和高血脂患者食用。

　　香菇無論蒸、炒、燜、燉，還是與其他葷素食品搭配，都可以制作出許多美味佳肴。但應(yīng)注意的是，如果清洗不當(dāng)，會破壞其有效營養(yǎng)成分，因此不能過度浸泡和洗滌。泡發(fā)香菇時，可先用水將其表面的塵土沖掉，再放入適量溫水中浸泡約一小時，然后用手指朝著一個方向攪動或?qū)⑾愎降牡俨砍略谒卸秳樱蛊渲械哪嗌吵寥肱璧?。泡香菇的水在去除沉底的雜質(zhì)后，還可以加到菜里當(dāng)調(diào)味汁。有些人為了讓香菇盡快泡發(fā)，選擇用開水浸泡或加糖，這樣反而會使其中的水溶性成分，如珍貴的多糖、優(yōu)良的氨基酸等大量溶解于水中，破壞香菇的營養(yǎng)。

編輯：XS